2025/06/27 2

사람 많은 곳이 너무 힘든 이유: HSP의 사회생활 생존법

나는 왜 사람 많은 곳에서만 유독 피곤할까?평소에는 멀쩡하던 나지만, 유독 사람 많은 곳에만 가면 머리가 멍해지고 기운이 쭉 빠지는 경험을 자주 한다. 백화점, 카페, 회식 자리, 사무실 회의실 같은 장소에서 나는 이상하게 금세 피로해지고, 대화 내용이 머리에 들어오지 않거나 가슴이 조이는 느낌까지 든다. 주변 사람들은 “왜 이렇게 기운이 없어?”, “사람 많은 데서 좀 놀아야지”라고 말하지만, 나는 그 자리에 오래 머무르는 것 자체가 고통스러울 때가 있다. 이런 나의 반응이 사회성이 부족한 걸까? 혹은 단순한 기분 탓일까? 사실 이런 경험은 감각 민감형 인간, 즉 HSP(Highly Sensitive Person)의 전형적인 특징 중 하나다. 사람 많은 곳에서 쉽게 지치는 이유는 단순히 ‘낯을 가린다’..

나는 왜 작은 소음에도 지칠까? 감각 민감형 인간(HSP)의 일상 고충

많은 사람이 모인 장소에서 정신이 혼미해진 적이 있다. 대화 소리, 음악, 핸드폰 진동, 커피머신의 굉음까지. 다른 사람들은 자연스럽게 대화를 이어갔지만, 나는 마치 그 안에 갇힌 느낌이 들었다. 괜히 예민한 걸까 싶어 웃으며 넘기려 했지만, 머리가 지끈거리고 가슴이 답답했다. 나처럼 사소한 자극에도 쉽게 피로를 느끼는 사람은 분명 존재한다. 이런 사람들을 심리학에서는 감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)이라고 부른다. 이들은 작은 소리, 강한 빛, 사람의 표정이나 말투 같은 미세한 요소에도 쉽게 영향을 받는다. 단순한 성격이 아니라, 뇌가 외부 자극을 훨씬 더 섬세하고 깊게 처리하는 특성 때문이다.작은 소음이 일으키는 뇌의 과잉 반응, 그 시작은 ‘감지’에서부터감각 민..