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분명 말은 하지 않았는데, 왜 이렇게 화가 날까?상대에게 아무 말도 하지 않았지만, 속으로는 답답함이 쌓여간다. 그 상황에서는 웃으며 넘겼는데, 집에 돌아와서야 갑자기 기분이 가라앉고, 문득 “왜 그 사람이 그렇게 말했지?”라는 생각에 분노가 피어오른다. 이런 경험은 감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)이라면 아주 익숙할 것이다. 겉으로는 조용하고, 갈등을 피하려 애쓰지만, 속에서는 감정이 깊게 작동하고 있다. 문제는 이 감정이 표현되지 않고 ‘조용한 분노’로 응축되면서, 결국 스스로에게 피로와 자책을 남긴다는 점이다. 감정은 반드시 외부 자극에 즉각적으로 드러나는 것이 아니라, 감각적·심리적 반응이 누적될 때 내면 깊숙이 형성되기도 한다. 이 글에서는 HSP가 왜 말을..

나는 아무 일도 안 했는데 왜 이토록 지칠까?몸은 가만히 있었지만, 하루가 끝나면 아무 에너지도 남지 않은 느낌. 괜히 짜증이 나고, 말도 하기 싫고, 멍하니 누워만 있고 싶어진다. 피곤할 이유가 없는데도 기분은 가라앉고, 정신은 이미 과열된 듯 어지럽다. 이런 상태가 매일 반복된다면, 단순한 스트레스가 아닌 감각 과자극으로 인한 멘탈 탈진일 수 있다. 특히 **감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)**은 평범한 하루라도 수많은 감정, 소리, 말투, 표정, 주변 분위기 등 다양한 자극을 뇌 깊숙이 처리하면서 피로를 느낀다. 뚜렷한 사건이 없어도 감각적으로 소모되는 에너지가 크기 때문에, 하루의 끝에 ‘무언가에 쫓긴 듯한 심리적 탈진’ 상태가 오는 것이다. 이 글에서는 HS..

관계에서 소모되는 사람들, 나만 그런 걸까?“누군가와 대화만 했을 뿐인데 왜 이렇게 지치지?”친한 사람을 만난 자리였는데, 집에 돌아오니 피로가 몰려오고 아무것도 하고 싶지 않은 날이 있다. 혹은 작은 말투 하나에 괜히 마음이 상하고, 그 감정을 오래 곱씹다가 스스로를 탓하게 되기도 한다. 이런 경험은 감각 민감형 인간, 즉 HSP(Highly Sensitive Person)가 인간관계에서 반복적으로 겪는 정서적 스트레스 반응이다. 단지 내성적이거나 소심한 게 아니라, 타인의 감정, 말투, 분위기, 표정, 거리감 등을 감각적으로 예민하게 받아들이는 특성 때문에 관계 속에서 금세 피로를 느낀다. 문제는 그 피로가 외부에서 보기엔 눈에 띄지 않는다는 점이다. 스스로도 자각하지 못한 채 감정이 고갈되다 보면,..